التبغ: الفوائد الصحية للإقلاع عن التدخين
25 شباط/فبراير 2020 | سؤال وجواب
إليكَ التغيرات الصحية المفيدة التي تحدث:
- في غضون 20 دقيقة، ينخفض معدل نبضات قلبك وضغط الدم لديك.
- بعد 12 ساعات، يتراجع مستوى أول أكسيد الكربون في دمك إلى مستواه العادي.
- بعد أسبوعين إلى 12 أسبوعا، تتحسّن دورتك الدموية وتزداد وظيفة رئتيك.
- بعد شهر واحد إلى 9 أشهر، يقل السعال وضيق التنفس.
- بعد سنة واحدة، يتراجع احتمال تعرضك لمرض القلب التاجي بمقدار النصف مقارنة بالشخص المدخن.
- بعد 5 سنوات، ينخفض احتمال تعرضك للسكتة الدماغيّة إلى مستواه عند غير المدخنين (خلال فترة تتراوح بين 5 سنوات و15 سنة).
- بعد 10 سنوات، يتراجع احتمال تعرضك لسرطان الرّئة بمقدار يناهز النصف مقارنة بالشخص المدخن وينخفض احتمال تعرضك لسرطانات الفم والحلق والمريء والمثانة والعنق والبنكرياس.
- بعد 15 سنة، ينخفض احتمال تعرضك للسكتة الدماغيّة إلى مستواه عند غير المدخنين.
الفوائد مقارنة مع الأشخاص الذين استمروا في التدخين:
- في سن 30 تقريبا : كسب نحو 10 سنوات إضافية في العمر المتوقع.
- في سن 40 تقريبا: كسب 9 سنوات إضافية في العمر المتوقع.
- في سن 50 تقريبا: كسب 6 سنوات إضافية في العمر المتوقع.
- في سن 60 تقريبا: كسب 3 سنوات إضافية في العمر المتوقع.
- بعد ظهور مرض يهدّد الحياة: فائدة سريعة، تقل احتمالات الإصابة بنوبة قلبية ثانية بنسبة 50% عند الأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين بعد إصابتهم بنوبة قلبية.
يقلّل الإقلاع عن التدخين من تعرض الأطفال على نحو مفرط للعديد من الأمراض المرتبطة بالتدخين السلبي، من قبيل أمراض الجهاز التنفسي (مثل الربو) وحالات العدوى التي تصيب الأذن.
يقلل الإقلاع عن التدخين من احتمالات الإصابة بالعجز الجنسي، وصعوبات حدوث الحمل، والولادة المبتسرة، وانخفاض الوزن عند المواليد، والإجهاض.
المراجع
1. Mahmud, A, Feely, J. Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification. Hypertension. 2003; 41(1):183-7.
2. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: Nicotine Addiction: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. DHHS Publication No. (CDC) 88-8406. 1988.
3. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Benefits of Smoking Cessation. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. DHHS Publication No. (CDC) 90-8416. 1990.
4. Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors. BMJ. 2004; 328(7455):1519-1527.
5.US Department of Health and Human Services 2004, The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General, US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2004.
مختارات
صحيفة وقائع