Quels sont les effets de la chaleur sur la grossesse ?
9 août 2024 | Questions & réponsesEn Europe, le changement climatique entraîne une hausse des températures plus rapide que dans toute autre région du monde, ce qui présente des risques pour des groupes tels que les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques. En fonction de la fréquence, de l’intensité et de la durée de la chaleur, les femmes enceintes et leurs bébés peuvent également être affectés, en particulier s’ils sont vulnérables sur le plan socioéconomique. Comment les femmes enceintes peuvent-elles prendre soin d’elles par temps chaud ?
Dans l’utérus, les bébés ne ressentent pas la chaleur en tant que telle, mais ils réagissent aux changements dans votre corps, et ils ont donc certainement besoin que vous vous hydratez et que vous restez au frais autant que possible. En cas de températures extrêmement élevées, vous pouvez envisager de réduire vos heures de travail ou de déplacement, de passer du temps dans des endroits climatisés pour vous rafraîchir et de toujours boire 2 à 3 litres d’eau par jour, un peu plus en cas de forte chaleur. Pensez à emporter un morceau de chiffon qui peut être rincé à l’eau et utilisé pour vous rafraîchir.
Il est important de contacter votre sage-femme ou votre prestataire de soins de grossesse dès que vous avez l’impression que votre bébé bouge moins que la normale. C’est le cas en période de canicule comme à tout autre moment. En effet, si ses mouvements ralentissent, c’est qu’il vous envoie un signal.
Se baigner pour se rafraîchir est un moyen agréable et sûr de prendre soin de soi et de son bébé lorsqu’il fait chaud ! Veillez simplement à vous mettre de la crème solaire et à porter un chapeau, ou trouvez un endroit ombragé, si possible, pour éviter les coups de soleil et réduire au maximum le risque de développer un mélasma (taches sombres/décolorées, le plus souvent sur le visage, affectant jusqu’à 50 % des femmes enceintes) sur la peau.
L’activité varie d’une personne à l’autre, et c’est normal. Vous saurez ce qui vous convient le mieux. Faire une balade en début ou en fin de journée, lorsque la température est moins élevée, est un bon moyen de rester actif. Si vous avez accès à un espace plus frais, même quelques étirements simples pendant la grossesse peuvent contribuer à faire circuler le sang, à vous donner de l’énergie et à vous aider à mieux dormir. Boire de l’eau permet également de lutter contre la fatigue et contre le principal risque lié à l’exposition à la chaleur : la déshydratation.
Oui et non. Les bébés sont incroyablement doués pour trouver leur chemin dans le bassin et dans vos bras, et les femmes sont incroyablement douées pour mettre au monde des bébés en adoptant des positions instinctives pour les aider à sortir. C’est vrai aussi que l’adoption d’une bonne posture pendant la grossesse, ainsi que l’exercice, la marche et les étirements contribuent tous à faciliter l’accouchement en permettant d’aligner le corps et en renforçant globalement la santé cardiovasculaire.