Нам выпала честь поговорить с Робертом на Региональном саммите по теме инноваций в области политики в поддержку здорового старения в Европейском регионе ВОЗ в Лиссабоне (Португалия). Его история – это вдохновляющий пример упорства и настойчивости.
История Роберта
Путь Роберта к здоровому образу жизни начался в совершенно обычный день, в городе Лагос (Нигерия). Он ехал на работу. "В машине я потерял сознание. Я очнулся у входа в больницу", – вспоминает он. Однако вместо того, чтобы обратиться за медицинской помощью, он решил вернуться домой.
"В тот же вечер, все еще считая, что я совершенно здоров, я надел кроссовки и отправился на пробежку, – говорит он. – И тут у меня заколотилось сердце, пошли пятна перед глазами, мне было действительно плохо. Вот тогда я испугался по-настоящему".
Это стало для Роберта сигналом к действиям: он всерьез стал заботиться о своем здоровье. Он начал с небольших изменений, включил в свой распорядок дня физические упражнения. "Я стал бегать после работы, гулял вокруг футбольного поля возле дома, постепенно снижал вес, менял рацион питания. Я начал внимательнее относиться к тому, что я ем и пью. Все это, конечно же, помогло мне прийти в форму".
Со временем он всерьез полюбил бег и, в конце концов, начал участвовать в марафонах. Однако из-за большой нагрузки на колени ему пришлось искать альтернативы, что и привело его в мир триатлона – соревнований на выносливость, состоящих из плавания, езды на велосипеде и бега. "Триатлон предлагает комплексный подход к физическим нагрузкам. В нем сочетаются силовые тренировки, координация и, что не менее важно, психологическая подготовка", – объясняет он.
В возрасте 65 лет Роберт принял участие в своем первом триатлоне "Железный человек" (Iron Man). Впоследствии он трижды одержал в нем победу и еще два раза занял второе место. В 2020 г. он выиграл чемпионат Европы по полутриатлону "Железный человек" в Копенгагене.
Физическая активность как образ жизни
Для Роберта важна не только радость от состязания – ему доставляет истинное удовольствие весь его новый образ жизни. "Состязание – это еще не все. Я наслаждаюсь физической активностью, тренировками. Для меня это стало стилем жизни".
Роберт убежден, что пассивность – далеко не лучший способ провести остаток жизни. Он считает, что человек должен быть активным с ранних лет, и это очень важно для того, чтобы быть здоровым в старости. Он уверен, что это под силу каждому – достаточно правильно себя настроить.
"Я считаю, что для каждого, кто хочет быть в хорошей физической форме, самое главное – это желание быть здоровым, решимость стать здоровым, и, наконец, дисциплина, ведь для того, чтобы выполнять упражнения, которые помогут вам стать здоровым, нужна воля".
Физическая активность и старение
К 2024 г. число жителей Европейского региона ВОЗ в возрасте 65 лет и старше превысит число людей младше 15 лет. Итоговое заявление, принятое на Лиссабонском саммите, – это важный шаг на пути к решению проблем и использованию возможностей, связанных со старением населения Европы.
В новом докладе ЕРБ ВОЗ "Поддержка физической активности и здорового рациона питания в Европейском регионе ВОЗ для содействия здоровому старению" говорится о том, что для того, чтобы снизить риск смерти от любых причин на 28%, достаточно всего лишь 20 минут физической активности в день. В докладе также обозначены ключевые стратегии в поддержку здорового старения, которые включают приоритетное внимание к программам по физической активности на уровне местных сообществ, проведение коротких консультаций по вопросам питания и физической активности в первичном звене медико-санитарной помощи и поддержку формирования в местных сообществах благоприятных условий для людей старшего возраста.
Во время двухдневного саммита Роберт пообщался с экспертами и другими участниками, обсудив новые подходы к формированию в местных сообществах благоприятных условий для людей старшего возраста в 53 странах Европейского региона ВОЗ, с участием сектора здравоохранения, местных властей и спортивных объединений.