Два брата, Луиш и Даниэл, и их отец Жил из Португалии решили пройти трехмесячный физкультурный челлендж, частью которого был полный отказ от алкоголя. Первоначальная идея исходила от Луиша, и как только он обсудил ее с братом и отцом, они решили участвовать в этом вместе.
Луиш рассказывает: "Я увидел информацию про этот физкультурный челлендж в социальных сетях и заговорил о нем во время поездки в Шотландию с Даниэлом и нашим отцом. Мы решили начать испытание в январе 2024 г. Каждый день мы делились своими достижениями с другими, что было очень важно для поддержания мотивации".
Помимо отказа от алкоголя, челлендж включал в себя две физические тренировки в день по 45 минут, одна из которых должна была проходить на свежем воздухе, чтение 10 страниц нехудожественной литературы в день, выпивание 3 литров воды в день, а также здоровое питание.
Неоднозначная реакция друзей на отказ от алкоголя
"Мотивацией для участия в испытании на выносливость стало желание немного похудеть. Мы вообще очень активная семья: Луиш и Даниэл занимаются спортом с самого детства, и для меня это тоже всегда было важно. Но в последнее время, с возрастом и идя на поводу у друзей, которые часто приглашают меня поесть и выпить, я начал набирать вес", – объясняет Жил.
"У меня есть несколько друзей, с которыми я каждый четверг встречаюсь за обедом, и нашу трапезу всегда сопровождает алкоголь. Когда я внезапно перестал пить, некоторым из моих друзей стало интересно, в чем дело, и я рассказал им о своем испытании. Их реакция была в основном положительной, хотя они и пошутили пару раз по этому поводу, но я чувствовал, что они в некоторой степени восхищаются тем, что я вот так просто взял и бросил пить. Я даже испытал чувство гордости за себя", – продолжает Жил.
Даниэл, с другой стороны, не получил особой поддержки от друзей в связи со своим решением бросить пить: "Если ты не пьешь алкоголь, большинству людей это кажется странным. Всякий раз, когда я был с друзьями, мне приходилось объясняться, почему я не пью алкоголь".
Неожиданные преимущества жизни без алкоголя
Несмотря на негативную реакцию друзей, трое мужчин заметили некоторые неожиданные преимущества отказа от алкоголя. Даниэл рассказывает: "Одна из вещей, от которой я начал получать удовольствие, – это посещение вечеринок. Иногда, когда я еще употреблял алкоголь, мне не хотелось никуда ходить по вечерам, потому что я уже знал, что на следующий день буду чувствовать себя плохо. Выход в свет без алкоголя стал для меня интересным социальным опытом, которого у меня раньше не было. Теперь я знаю, что могу наслаждаться встречами, танцами и общением с людьми без алкоголя. Приятно осознавать, что у меня есть такая возможность. Помимо этого, благодаря тому, что на следующее утро я просыпался с хорошим самочувствием, я стал охотнее ходить на вечеринки, чего я совсем не ожидал".
Луиш добавляет, что прием пищи без алкоголя стал приносить ему большое удовольствие. "У нас в Португалии многие пьют алкоголь во время обеда или ужина. Я с удивлением обнаружил, что, когда во время некоторых трапез я пил только воду, это позволяло мне в полной мере оценить вкус еды. Я открыл для себя оттенки вкуса, которых не замечал раньше".
Кроме того, благодаря тому, что челлендж включал в себя две тренировки в день, всем троим мужчинам было легче отказаться от употребления алкоголя. "Если вы делаете две относительно тяжелые тренировки в день и при этом пьете, вы долго не протянете. Таким образом, само испытание побуждает вас не пить. В итоге получается замкнутый круг: если вы пьете, то эти тренировки становятся невозможными", – объясняет Луиш.
Долгосрочный эффект испытания на выносливость
Все трое мужчин отмечают, что, решившись на это испытание, они стали более физически активными. Кроме того, они также заметили некоторые изменения в своем отношении к алкоголю, которые выходят за рамки челленджа. "Это изменило мое отношение к алкоголю. У меня есть проблемы со здоровьем, поэтому с этого момента я буду пить все меньше и меньше. Когда я говорю "меньше", нужно учитывать, что я и раньше-то пил немного, а теперь буду пить еще меньше", – говорит Жил.
"На самом деле мы никогда не пили много алкоголя дома и всегда говорили о его негативном влиянии на здоровье, – добавляет Даниэл. – Я думаю, многие люди не осознают, какой вред алкоголь наносит их здоровью с годами. Он повышает риск развития рака и многих других заболеваний, даже если вы пьете совсем немного каждый день. Люди осознают связанный с алкоголем риск только тогда, когда выпивают много и чувствуют себя плохо на следующий день, но на самом деле риск есть всегда. Я понял одну вещь: я могу встречаться с друзьями и просто пить кофе или другие безалкогольные напитки. Это вполне возможно и намного полезнее".
Где искать поддержку и дополнительную информацию
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдаете от последствий употребления алкоголя, вам необходимо обратиться за помощью. Чтобы найти информацию о доступной поддержке, посетите веб-сайт министерства здравоохранения вашей страны или проконсультируйтесь с врачом.
Жил, Луиш и Даниэл Резендеш поделились с нами своей историей в рамках кампании "Переосмыслить проблему алкоголя". Эта кампания является частью финансируемого Европейским союзом (ЕС) проекта ВОЗ "Практическое применение научных данных об алкоголе" (EVID-ACTION), который направлен на повышение осведомленности о вреде алкоголя в 30 странах – 27 государствах-членах ЕС, а также Исландии, Норвегии и Украине. Проект реализуется в период с 2022 по 2026 год.