戒烟快速建议

戒烟快速建议

抑制烟瘾的快速建议： 

  1. 推后：尽量推后，直到不得不向吸烟冲动让步。

  2. 深呼吸：做10次深呼吸，使自己体内放松，直到这种冲动消失。

  3. 喝水：喝水是代替在嘴里塞一根烟的健康方式。

  4. 做一些别的事情分散注意力：冲澡、读书、散步、听音乐！